Медитация сканирования тела с Лиором
Замедлиться. Дышать. Чувствовать.
Индивидуальная медитация сканирования тела
с внимательным сопровождением
В центре практики естественное дыхание
и ощущения в теле
Около 40 минут практики в рамках спокойной встречи
продолжительностью от часа до полутора в районе Яфе Ноф, Пардес Хана Каркур
Подходит и для первого знакомства с медитацией
Наш подход
Медитация сканирования тела, шаг за шагом
Сначала мы наблюдаем естественное дыхание таким, какое оно есть сейчас
Затем постепенно переводим внимание на разные части тела
Мягко замечаем возникающие ощущения
Моя практика вдохновлена випассаной в традиции Гоенки
и адаптирована для личной встречи с внимательным сопровождением
Когда мысли уводят внимание, мои подсказки помогают бережно вернуться
По мере опыта появляется больше пространства для тишины
Через тело
Прислушиваться, расслабляться и чувствовать
Через дыхание
Возвращаться к внутренней опоре и спокойствию
Через присутствие
Бережно встречаться с настоящим моментом
Польза практики медитации
Медитацию и практики осознанности изучают в связи с расслаблением, сном, болью, вниманием и различными физическими показателями
Вот 15 качеств и возможных преимуществ, которые можно развивать практикой в индивидуальном темпе
В обзоре исследований Гояла и коллег найдены данные об улучшении состояния при тревоге, подавленном настроении и боли в рамках программ медитации
Другие исследования и источники о медитации
Спокойствие и отдых
- Моменты расслабления и отдыха
- Снижение повседневного напряжения
- Внутреннее спокойствие и устойчивость
- Поддержка более качественного сна
- Осознанное отношение к тревожным чувствам
Внимание и присутствие
- Больше сосредоточенности
- Осознавание ощущений в теле
- Присутствие в повседневных моментах
- Эмоциональное равновесие
- Доброта и сострадание к себе
Тело и качество жизни
- Более бережное отношение к боли
- Больше энергии в течение дня
- Благополучие и качество жизни
- Возможная поддержка нормального давления
- Возможная поддержка показателей, связанных с иммунной системой
Личная медитация с сопровождением
Мы встречаемся в домашнем кабинете в районе Яфе Ноф, Пардес Хана Каркур.
После короткого знакомства и возможности поделиться я объясняю практику.
Я помогаю удобно устроиться перед началом медитации.
Сама медитация длится около 40 минут.
Я направляю внимание к естественному дыханию и ощущениям в теле.
Переходим от одной области к другой; если мысли отвлекают, мои подсказки помогают мягко вернуться.
Практика проходит сидя, с прямой спиной, насколько это комфортно вашему телу.
Положение можно менять в любой момент.
После медитации есть время освоиться, поделиться впечатлениями по желанию
и спокойно вернуться к своему дню.
Вся встреча обычно занимает от часа до полутора.
Основной формат: личная встреча; также можно прийти вдвоём или небольшой группой по договорённости.
Кому подойдёт?
- Личная встреча в домашнем кабинете в Пардес Хана Каркур
- Можно выбрать обычный стул, сиденье для медитации или подушку
- В доме есть защищённая комната
- Точный адрес и детали проезда пришлём после записи
Обучение и опыт
Путь практики, обучения и ведения медитаций
Я практикую випассану в повседневной жизни
и проходил десятидневные ретриты в Индии и Израиле.
Я веду индивидуальные и групповые медитации.
Мой подход к сканированию тела вырос из личной практики
и встреч с людьми, которые только знакомятся с медитацией.
Я обучался проведению активных медитаций Ошо в «Ашрам ба-Мидбар»
и вёл медитации на фестивалях и ретритах.
За проведение медитации для реабилитации заключённых
в учреждении «Охалей Кедар» я получил благодарственную грамоту.
- Обучение активным медитациям Ошо в «Ашрам ба-Мидбар», Шиттим
- Десятидневные ретриты молчания в традиции Гоенки в Индии и Дгании
- Практика и проведение сканирования тела, дыхания и телесного осознавания
- Благодарственная грамота за проведение медитации в тюрьме «Охалей Кедар»
Начать можно здесь
Выберите удобное время для личной встречи
Практика дыхания, внимания к телу и присутствия
Я буду сопровождать вас на протяжении встречи
Дана: пожертвование
Личные встречи проходят в формате дана
пожертвования по желанию и возможностям
Рекомендуемая сумма: 200–400 ₪ за встречу
Если сейчас эта сумма недоступна, приходите и внесите столько, сколько можете
Главное, чтобы вы получили исцеление, которое вам сейчас необходимо
Перевод через bit или PayBox.
Номер: 052-515-8811
Получатель: Лиор Ицхак Бурла.
В bit также можно открыть ссылку для перевода на телефоне.
