Групповые мастерские смеха • Знакомство с йогой смеха через живой опыт
Групповые мастерские смеха
Йога смеха
Счастье, радость и звонкое ха ха ха
Радостный, заряжающий энергией опыт, который объединяет людей
Для сообществ, организаций, ретритов, командных встреч и мероприятий, со смехом, движением, общением и хорошим настроением
Большие группы, от сорока до сотен участников
Для взрослой аудитории
Предыдущий опыт не требуется
Адаптация к вашей организации или мероприятию
Почему мастерская смеха?
Вдохновляющий опыт, который объединяет
Йога смеха объединяет смех, дыхание, движение, зрительный контакт и простое человеческое общение
Игровая атмосфера и внимательное ведение помогают отпустить напряжение, сблизиться и создать тёплое, открытое пространство радости
Отпустить напряжение
Смех, дыхание и движение помогают отпустить напряжение, смягчить стресс и почувствовать больше лёгкости в теле и душе
Почувствовать связь с другими
Упражнения помогают сблизиться, растопить лёд и почувствовать зрительный контакт, присутствие и единение
Обновить энергию группы
Группа наполняется живостью, движением и радостью, атмосфера обновляется, а настроение поднимается
Просто и доступно
Предыдущий опыт не требуется. Понятное постепенное ведение даёт более тихим участникам возможность включиться в своём темпе
Как проходит мастерская?
Смеёмся, дышим, двигаемся и общаемся
легко и естественно
Мастерская развивается постепенно, помогая новичкам почувствовать себя комфортно
Смех, движение, дыхание и взаимодействие в группе складываются в освобождающий, объединяющий и радостный опыт
Мягкое знакомство
Мы начинаем мягко и с игрой, помогая новичкам почувствовать себя свободнее
Игровые упражнения со смехом
Через упражнения йоги смеха, короткие игры и простые действия смех естественно раскрывается и передаётся всей группе
Дыхание, движение и общение
Дыхание, движение, зрительный контакт и взаимодействие в группе создают живой опыт близости и освобождения
Общий момент радости
Мастерская постепенно достигает общего радостного пика, наполненного энергией, лёгкостью и единением
Для кого эта мастерская?
Большие группы, организации, сообщества и мероприятия
Для групп, которым хочется лёгкости, общения и радости
Мастерскую можно адаптировать к разным группам, форматам и мероприятиям
Организации и компании
Для командных встреч, отделов и корпоративных мероприятий, которым хочется общения, лёгкости и хорошего настроения
Сообщества и ретриты
Для сообществ, кругов и ретритов, которым нужен радостный и освобождающий опыт сближения в группе
Мероприятия и конференции
Для больших мероприятий, конференций и встреч, где хочется оживить атмосферу, растопить лёд и создать яркие воспоминания
Круги и мастерские
Для кругов и групповых пространств, которым подходит открытое общение и возможность расслабиться. Предыдущий опыт не требуется
Мой подход к ведению
Тёплое пространство для лёгкости и радости
Я веду мастерскую постепенно, прислушиваясь к группе и к тому, что ей подходит
Мне важно, чтобы каждый чувствовал себя комфортно, включался в своём темпе и получал удовольствие от процесса
Возможность включиться
Участие раскрывается постепенно в уважительной атмосфере, позволяя каждому включаться в комфортном темпе
Внимание к группе
Ведение учитывает энергию, темп и потребности группы в каждый момент, создавая естественный и приятный процесс
Место для каждого
Тихие или стеснительные участники могут найти свой путь к открытости. Приглашение простое: присутствовать, участвовать и радоваться в своём темпе
Личное пространство
Здесь есть место вниманию, личному выбору и ощущению безопасности. Процесс развивается с чуткостью к каждому участнику
Атмосфера мастерской
Моменты близости, радости и общего смеха
Атмосфера, которую мы создаём: открытое человеческое общение, живое пространство группы и моменты радости, близости и присутствия
Профессиональная подготовка
Профессиональная подготовка и практический опыт
Я обучался йоге смеха у Ананды Даса, ученика Мадана Катарии
Мастерская объединяет знания и практический опыт
Наряду с практическим опытом ведения групп Лиор изучал йогу смеха у Ананды Даса, непосредственного ученика доктора Мадана Катарии, основателя йоги смеха
- 😂 Профессиональная подготовка по йоге смеха
- 😂 Обучение у Ананды Даса
- 😂 На основе метода доктора Мадана Катарии
Момент живой мастерской
Когда радость объединяет группу
Короткий момент живой мастерской смеха: хорошая энергия, общение и возможность каждому включиться в своём темпе
Описание видео: группа сидит вместе в затенённом пространстве на улице, участники улыбаются и смеются. В звуковой дорожке слышны смех и голоса участников.
Научный взгляд
Что исследования говорят о смехе и организме
Исследования изучали связи между смехом, реакцией на стресс, настроением и физиологическими показателями.
Ниже приведены три выбранных источника.
Осознанная улыбка может влиять на реакцию на стресс
В исследовании Крафт и Прессман 2012 года в Канзасском университете у участников, сохранявших улыбку во время стрессовых заданий, пульс в период восстановления был ниже, чем у участников с нейтральным выражением лица.
Результат указывает на возможную связь между выражением лица и реакцией организма на стресс. Исследовалась улыбка в лаборатории, а не мастерская йоги смеха.
Метаанализ связал смех со снижением кортизола
Метаанализ 2023 года объединил восемь исследований с 315 участниками. В совокупном анализе спонтанный смех был связан со средним снижением уровня кортизола примерно на 32% по сравнению с контрольными группами.
Это обнадёживающий результат о смехе и реакции на стресс. Качество доказательств оценивалось от умеренного до низкого; цифра не гарантирует индивидуального результата или определённого эффекта мастерской.
Смех и показатели иммунной активности
В серии из пяти исследований, опубликованной в 2001 году, участвовали 52 здоровых мужчины. После просмотра юмористического видео наблюдалось повышение активности NK-клеток, относящихся к иммунной системе, и некоторых других изученных иммунных показателей.
Это лабораторные показатели небольшого исследования. Они поддерживают дальнейшее изучение связи смеха и организма, но не доказывают профилактику заболеваний или конкретную медицинскую пользу.
* Информация представлена для общего ознакомления и вдохновения. Она не является медицинской рекомендацией.
Давайте поговорим
Хотите мастерскую смеха для вашей группы?
Ищете радостный опыт живого общения для вашего сообщества, организации, мероприятия или ретрита?
Будем рады познакомиться и вместе подобрать формат для вашей группы