סדנת צחוק לקבוצות • יוגה צחוק חווייתית
סדנת צחוק לקבוצות
יוגה צחוק חווייתית
אושר ושמחה חה-חה-חה
חוויה משחררת, מגבשת ומשמחת
לקהילות, ארגונים, ריטריטים, ימי גיבוש ואירועים
עם צחוק, תנועה, חיבור ואנרגיה טובה
לקבוצות גדולות, מארבעים ועד מאות משתתפים
מתאים לקהל בוגר
אין צורך בניסיון קודם
אפשרות התאמה לארגון או אירוע
למה סדנת צחוק?
חוויה שמשחררת, מחברת ומרימה את האנרגיה בקבוצה
יוגה צחוק משלבת צחוק, נשימה, תנועה, קשר עין וחיבור אנושי פשוט
זו חוויה קלילה ומדויקת שעוזרת לשחרר מתח, לקרב בין אנשים וליצור אווירה פתוחה, חמה ומשמחת
שחרור מתחים
הצחוק, הנשימה והתנועה עוזרים לשחרר עומס, לרכך לחץ ולהכניס יותר קלילות לגוף וללב
חיבור בין אנשים
התרגילים יוצרים קרבה טבעית, שוברים קרח ומעודדים קשר עין, נוכחות ותחושת ביחד
העלאת אנרגיה
הקבוצה מתמלאת חיות, תנועה ושמחה. זו חוויה שמרעננת את האווירה ומרימה את מצב הרוח
חוויה נגישה ופשוטה
אין צורך בניסיון קודם. ההנחיה ברורה, הדרגתית ומאפשרת גם לאנשים ביישנים להיכנס בקצב שלהם
מה קורה בסדנה בפועל?
צוחקים נושמים זזים ומתחברים
בצורה טבעית קלילה ומדויקת
הסדנה בנויה בהדרגה, כך שגם מי שמגיע בפעם הראשונה יכול להרגיש בנוח
דרך שילוב של צחוק מונחה, תנועה, נשימה ואינטראקציה קבוצתית, נוצרת חוויה משחררת, מחברת ומשמחת
נכנסים בהדרגה
הסדנה מתחילה בצורה קלילה, נעימה ולא מאיימת, כך שגם מי שמגיע בפעם הראשונה יכול להרגיש בנוח
צחוק מונחה ומשחקי
דרך תרגילי יוגה צחוק, משחקים קצרים והפעלה פשוטה, הצחוק מתחיל להיפתח באופן טבעי וסוחף
נשימה, תנועה וחיבור
השילוב בין נשימה, תנועה, קשר עין ואינטראקציה קבוצתית יוצר חוויה מחברת, משחררת ומלאת חיים
שיא אנרגטי טוב
הסדנה נבנית בהדרגה לשיא חיובי, שממלא את הקבוצה באנרגיה טובה, שמחה, קלילות ותחושת ביחד
למי הסדנה מתאימה?
מתאימה לקבוצות גדולות, ארגונים, קהילות ואירועים
הסדנה מתאימה למי שמחפש חוויה קלילה, מגבשת ומשמחת
הסדנה ניתנת להתאמה לסוגים שונים של קבוצות, מסגרות ואירועים
ארגונים וחברות
מתאים לימי גיבוש, צוותים, מחלקות ואירועי חברה
שרוצים להכניס אנרגיה טובה, חיבור וקלילות לקבוצה
קהילות וריטריטים
מתאים לקהילות, מעגלים וריטריטים שמבקשים לשלב חוויה מקרבת,
משחררת ומשמחת כחלק מהמרחב הקבוצתי
אירועים וכנסים
מתאים לאירועים גדולים, כנסים ומפגשים מרובי משתתפים,
כשרוצים לפתוח את האנרגיה, לשבור קרח וליצור חוויה זכירה
מעגלים וסדנאות
מתאים למעגלים ומרחבים קבוצתיים שמבקשים לשלב פעילות פתוחה, מקרבת ומשחררת, בלי צורך בניסיון קודם
הגישה שלי כמנחה
מרחב בטוח מזמין וחגיגי
ההנחיה בנויה בהדרגה, מתוך הקשבה לקבוצה ורגישות למה שנכון לה
המטרה היא לאפשר לכל משתתף להרגיש בנוח, להשתתף בקצב שלו וליהנות מהחוויה
מרחב מאפשר
ההשתתפות נעשית בהדרגה ובאווירה מכבדת, כך שכל אחד יכול להצטרף בקצב שמתאים לו ולהרגיש בנוח
הקשבה לקבוצה
ההנחיה מותאמת לאנרגיה של הקבוצה, לקצב ולמה שנכון באותו רגע, כדי לאפשר חוויה טבעית, מדויקת ונעימה
מקום לכולם
גם מי שמגיע שקט או מהוסס יכול למצוא את הדרך שלו להיפתח. ההזמנה היא פשוט להיות, להשתתף וליהנות בקצב האישי
מרחב אישי
יש מקום להקשבה, לבחירה אישית ולתחושת ביטחון. החוויה נבנית מתוך רגישות לכל משתתף
מה קורה בסדנה בפועל
רגעים של חיבור שמחה וצחוק מתגלגל
הנה הצצה לאווירה שנוצרת בסדנה מפגש אנושי פתוח
מרחב קבוצתי חי, והרבה רגעים של שמחה, חיבור ונוכחות
הכשרה מקצועית
הסדנה מבוססת על הכשרה מקצועית לצד ניסיון מעשי
הוכשרתי בתחום יוגה הצחוק אצל אננדה דאס. תלמידו של מדאן קטריה
הסדנה משלבת הכשרה מקצועית וניסיון מעשי
מעבר לניסיון בהנחיה בפועל, ליאור למד והוכשר בתחום יוגה הצחוק אצל אננדה דאס, תלמיד ישיר של ד”ר מדאן קטריה, מייסד שיטת יוגה הצחוק
- 😂 הכשרה מקצועית ביוגה צחוק
- 😂 לימוד אצל אננדה דאס
- 😂 מתוך השיטה של ד״ר מדאן קטריה
וידאו מהשטח
ככה זה נראה כששמחה פוגשת קבוצה
רגע קצר מתוך סדנת צחוק חיה, עם אנרגיה טובה, חיבור אנושי ומרחב שמאפשר לכולם להצטרף בקצב שלהם
תיאור הסרטון: קבוצה יושבת יחד בשטח פתוח ומוצל, מחייכת וצוחקת. בפס הקול נשמעים צחוק וקולות הקבוצה.
בסיס מחקרי
מה המחקר אומר על צחוק ועל הגוף
מחקרים שונים מצביעים על קשר
בין צחוק, תגובת סטרס, מצב רוח ומדדים פיזיולוגיים
הנה 3 מקורות נבחרים
חיוך מאולץ יכול להשפיע על תגובת הגוף ללחץ
במחקר של Kraft ו־Pressman מאוניברסיטת קנזס, שפורסם בשנת 2012, משתתפים שהחזיקו הבעת חיוך בזמן משימות מלחיצות הראו דופק נמוך יותר בשלב ההתאוששות לעומת משתתפים עם הבעה ניטרלית.
הממצא מצביע על קשר אפשרי בין הבעת הפנים לתגובת הגוף למתח. המחקר בדק חיוך בתנאי מעבדה, ולא סדנת יוגה צחוק.
מטא־אנליזה מצאה קשר בין צחוק לירידה בקורטיזול
מטא־אנליזה משנת 2023 כללה 8 מחקרים ו־315 משתתפים. בניתוח המשולב, צחוק ספונטני נקשר לירידה ממוצעת של כ־32% ברמות הקורטיזול ביחס לקבוצות הביקורת.
זהו ממצא מעודד על הקשר בין צחוק לתגובת הגוף למתח. איכות הראיות הוערכה כבינונית עד נמוכה, והנתון אינו מבטיח תוצאה אישית או תוצאה מסוימת בסדנה.
הקשר בין צחוק לבין מדדים חיסוניים
בסדרת חמישה מחקרים שפורסמה בשנת 2001 השתתפו 52 גברים בריאים. לאחר צפייה בסרטון הומוריסטי נצפתה עלייה בפעילות תאי NK, שהם חלק ממערכת החיסון, ובחלק מהמדדים החיסוניים שנבדקו.
אלו מדדי מעבדה ממחקר קטן. הם מאפשרים להמשיך לחקור את הקשר בין צחוק לגוף, אך אינם מוכיחים מניעת מחלות או תועלת רפואית מסוימת.
* המידע כאן מוצג כהשראה וכמידע כללי בלבד, ואינו מהווה ייעוץ רפואי.
בואו נדבר
רוצים להזמין סדנת צחוק לקבוצה שלכם?
אם אתם מחפשים חוויה אנושית, שמחה ומחברת
לקהילה, לארגון, לאירוע או לריטריט נשמח לשמוע מכם, להבין מה מתאים לכם